Home Workout - No equipment - Lose weight at home

Home Workout for IOS : https://itunes.apple.com/us/app/home-workout-lose-weight-trainer-six-pack-body/id1268408885?ls=1&mt=8

* No workout equipment & just minutes a day

* Fun achievements and rewards to keep you motivated

* Based on HICT ( high intensity circuit training ), proven to be the “safest, most effective, and most efficient” way to improve your muscular and aerobic fitness, and make you healthier.

If you want to lose weight, get a flat tummy & strengthen your abdominal muscles, try Home Workout and get a six pack while strengthening your core and toning your abs, with videos that show you how to perform each exercise.

Home Workout contains more than 100 exercises ,you can workout with precise illustrations, visual timers, spoken instructions and even tactile feedback to switch between 30 seconds of intense exercise and 10 seconds of rest.. All you need is a chair and a wall. Repeat 2-3 circuits depending on how much time you have. Make it your first choice at home or at the office.

FEATURES

- No workout equipment & just minutes a day

- No internet access needed. Workout at home , at the office and anytime!

- Voice guidance

- Adjustable circuit time

- Adjustable rest time

- Notifications for daily workout

- Ability to pause the workout, and skip to the next or the previous exercise

- Notifications for daily workout

- This app offers you the way to calculate your IMC, Fat %, and your Strength.

- This app will help you support your work in the gym with nutrition advice so that you know what, when and how to eat to achieve your goals.

- Support 22 languages and you can easily change the language

Each exercise has instruction, guidline and graphic. eg:

+ Push up

+ Squat

+ Sit ups

+ Plank

+ Crunch

+ Wall sit

+ Jumping jack

+ punch

...

Over 100 EXERCISES to improve 6 kinds of muscles

+ Abs workouts

+ Arms workouts

+ Leg workouts

+ Body workouts

+ Chest workouts

We are dedicated fitness professionals and app developers. We strive to make the highest quality products - if you have any suggestions, feel free to contact us. Our apps are regularly updated at no charge.

IOS ကိုများအတွက်နေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း: https://itunes.apple.com/us/app/home-workout-lose-weight-trainer-six-pack-body/id1268408885?ls=1&mt=8

* အဘယ်သူမျှမယလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ & ရုံမိနစ်တစ်နေ့

* ပျော်စရာအောင်မြင်မှုများနှင့်ဆုလာဘ်လှုံ့ဆော်သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်

* သင့်ရဲ့ကြွက်သားများနှင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ", လုံခြုံဆုံးအထိရောက်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံး" လမ်းဖြစ်သက်သေပြ HICT (မြင့်သောပြင်းထန်မှု circuit ကိုလေ့ကျင့်ရေး), အပေါ် အခြေခံ. ။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုပါလျှင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ် tummy get & သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေမူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားတစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင်မည်သို့ပြသသောဗီဒီယိုများနှင့်အတူ, သင့် core ကိုခိုင်ခံ့စေနှင့်သင့် ABS toning နေစဉ်ခြောက်လ pack ကိုရယူပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း 100 ကျော်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ကိုသင်တိကျသောသရုပ်ဖော်ပုံများ, အမြင်အာရုံတိုင်မားဗျာဒိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏ 30 စက္ကန့်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော 10 စက္ကန့်အကြားပြောင်းပင်ထိတွေ့နိုင်သောတုံ့ပြန်ချက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင် .. သင်လိုအပ်အားလုံးတစ်ကုလားထိုင်များနှင့်နံရံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရှိသည်မည်မျှအချိန်ပေါ် မူတည်. 2-3 ဆားကစ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ရုံးမှာသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

- အဘယ်သူမျှမယလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ & ရုံမိနစ်တစ်နေ့

- အဘယ်သူမျှမအင်တာနက် access ကိုလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ရုံးနှင့်အချိန်မရွေးအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း,!

- Voice ကိုလမ်းညွှန်မှု

- Adjustments circuit ကိုအချိန်

- Adjustments ကြွင်းသောအရာအချိန်

- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသိပေးချက်များ

- ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိတ်ပစ်, နက်ဖြန်သို့မဟုတ်ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ skip နိုင်ခြင်း

- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသိပေးချက်များ

- ဒီ app ကသင့် IMC, အဆီ%, သင်၏အစွမ်းသတ္တိတွက်ချက်ဖို့လမ်းပေးထားပါတယ်။

- သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ဘာအခါဘယ်လိုစားရန်ကိုသိနိုင်အောင်ဒီ app အာဟာရအကွံဉာဏျအားဖြင့်သင်တို့ကိုအားကစားရုံ၌သင်တို့၏အလုပ်ကိုထောကျပံ့ကူညီပါလိမ့်မယ်။

- ပံ့ပိုးမှု 22 ဘာသာစကားများနှင့်သင်အလွယ်တကူဘာသာစကားကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်

တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနည်းဥပဒေ guidline နှင့်ဂရပ်ဖစ်ရှိပါတယ်။ ဥပမာ:

+ ကိုတက် Push

+ ကီထိုင်

+ စစ် ups

+ ပျဉ်ပြား

+ အကြပ်အတည်း

+ အမှတ်တရထိုင်

+ ခုန်ပေါက်

+ လာကြတယ်

...

ကြွက်သား 6 မျိုးကိုတိုးတက်စေရန် 100 ကျော်လေ့ကငျြ့ခနျး

+ ABS လေ့ကျင့်ခန်း

+ လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း

+ ခြေထောက်နဲ့လေ့ကျင့်ခန်း

+ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း

+ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း

ကျနော်တို့ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များနဲ့ app developer များအပျနှံနေကြတယ်။ ကျနော်တို့အမြင့်မားဆုံးအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များအောင်ကြိုးစားကြသည် - သင်သည်မည်သည့်အကြံပြုချက်များရှိပါက, ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ apps များမှန်မှန်မျှတာဝန်ခံမှာ updated နေကြသည်။